CrossFit en Fuenlabrada

¿Qué es el CrossFit?

Un entrenamiento basado en ejercicios funcionales que cambian cada día y se hacen a una intensidad alta. Funcionales quiere decir movimientos que ya haces fuera del gimnasio: levantar algo del suelo, empujarlo por encima de la cabeza, cargar peso y moverte con él.

Reúne tres deportes en la misma sesión: halterofilia (levantar peso con la barra olímpica), atletismo (correr y máquinas de cardio) y ejercicios gimnásticos (saltar a la comba, dominadas, hacer el pino). Por eso ninguna clase se parece a la anterior.

¿Es para mí?

El CrossFit se adapta a cualquier edad y a cualquier punto de partida. El entrenamiento del día es el mismo para todo el grupo, pero la carga y los movimientos se ajustan a lo que cada uno puede hacer: donde alguien hace dominadas, otro las hace con goma; donde uno levanta 60 kilos, otro levanta la barra vacía.

La mayoría de quienes entrenan en el box llegaron sin haber pisado un gimnasio en años. Ese es el punto de partida normal aquí, no la excepción.

Cómo es una clase

Una hora. Empieza con calentamiento y movilidad, sigue con la parte técnica o de fuerza, y termina con el WOD: el entrenamiento del día, que es el bloque intenso y el que se comparte con el grupo.

El entrenador está delante todo el rato: explica, corrige postura y ajusta cargas. Las plazas son limitadas justamente para eso.